Ryhmäliikuntatunnit

Viikko-ohjelmamme ryhmäliikuntatunneille pääset osallistumaan kymppikortilla, kuukausikortilla (1, 3 tai 6kk), viikkokortilla, 5-kerran kortilla tai vaikka kertamaksulla. Erilliset teematunnit, kurssit ja tapahtumat hinnoitellaan aina erikseen. Varaa paikkasi tunneille:

Tapahtumat ja kurssit

Monipuolisen ryhmäliikuntatarjonnan lisäksi pyrin järjestämään asiakkailleni erillisiä tapahtumia ja kursseja liittyen tanssiin, muihin tapoihin liikkua sekä kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen hyvinvointiin. Varaa paikkasi ajoissa!

Kursseille sekä luennoille  ilmoittaudutaan sähköpostilla: hannasmovesservice@gmail.com 

Yksityistunnit yrityksille sekä ryhmille

Miltä kuulostaisi ikimuistoinen Tyhy-päivä, polttarit, synttärit tai muu liikunnallinen hyvinvointipäivä tai tapahtuma? 

Ota rohkeasti yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä juuri teidän tarpeisiinne sopiva hetki hyvinvoinnille!

Uusi kurssi syksylle 2026!

Lempeä Lantio - Lantionpohjan peruskurssi Naisille

Sunnuntaisin klo 15.30-16.30

Toiveenne on kuultu ja Christinan super-suosittu Lempeä Lantio -kurssi palaa Jumppahuoneelle!

LempeäLantio on matalan kynnyksen pienryhmäkurssi naisille, jotka haluavat ymmärtää lantionpohjaansa paremmin ja oppia harjoittelemaan turvallisesti – lempeästi ja ilman suorittamista.

Kurssilla keskitytään siihen, mitä lantionpohja oikeasti tarvitsee voidakseen hyvin: hengitystä, rentoutumista, keskivartalon tukea ja kuormituksen säätelyä. Harjoittelu ei ole pelkkää "supistamista", vaan kokonaisuus, joka lisää varmuutta omaan kehoon ja helpottaa arjen tilanteita sekä liikkumista.

Jokaisella kerralla tehdään selkeät, käytännönläheiset harjoitukset ja saat mukaasi lyhyet kotiharjoitteet (5–10 min), joita on helppo toteuttaa arjen ehdoilla.

Kurssi sopii Sinulle, jos:

-haluat oppia lantionpohjan harjoittelun perusteet selkeästi

-kaipaat varmuutta arkeen ja liikkumiseen

-et ole varma teetkö harjoituksia oikein

-haluat lempeää, mutta asiantuntevaa ohjausta pienryhmässä

Huom! Kurssi on ryhmämuotoinen peruskurssi. Jos sinulla on voimakkaita tai selvästi pahenevia oireita (esim. jatkuva karkailu, voimakas paineen/pullotuksen tunne tai kipu), suosittelemme yksilöllistä lantionpohjan fysioterapia-arviota.

Ohjaaja: Fysioterapeutti Christina Fiilin, Hellämmin Oy

https://www.hellammin.com/ 

Christinasta:

Olen Christina, fysioterapeutti ja sertifioitu äitiysliikuntavalmentaja, ja lantionpohjan fysioterapia on yksi erityisosaamisalueistani. Ohjaan lantionpohjan kuntoutusta lempeästi, käytännönläheisesti ja selkeästi – niin, että osallistuja ymmärtää mitä tekee ja miksi. Kohtaan asiakkaat rauhassa ja kokonaisuutena, kehoa kuunnellen ja arkea ymmärtäen. Lantionpohjan kuntoutuksessa minulle tärkeintä on, että harjoittelu tuntuu turvalliselta ja ymmärrettävältä. Ohjaan lempeästi, mutta ammattitaidolla niin, että opit tunnistamaan oman kehosi tarpeet ja löydät keinot, jotka toimivat oikeasti arjessa.

https://www.hellammin.com/tietoa-minusta/ 

Kurssista:

• 8 x 60min

• Sunnuntaisin klo 15.30-16.30: 27.9, 4.10, 18.10, 25.10, 15.11, 29.11, 13.12. ja 20.12

• Pienryhmä: min 5– max 12 osallistujaa

• Paikka: Hanna's Moves -jumppahuoneella, Vihdintie 3, 2. Krs. Nummela

• Hinta: 109€ / hlö

• Osallistumismaksu maksetaan ennakkomaksuna Jumppahuoneelle 10.9.2026 mennessä.

• Maksutavat: Tietoa meistä

• Ilmoittautuminen: Sitova ilmoittautuminen hannasmovesservice@gmail.com 7.9.2026 mennessä.

• Peruutusehdot: Paikkavarauksen kurssille voi perua kuluitta viimeistään 10.9.2026. Tämän jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitetaan -50% kurssimaksusta. Sairastapaukset katsotaan aina tapauskohtaisesti.

• Vaatteet ja varusteet: Juomapullo sekä mukavat vaatteet, jossa Sinun on helppo liikkua. Harjoitteet tehdään ilman kenkiä.

Sinä Olet Tärkeä.💖

Jumppahuoneen UlkoiluPäivä - Yhdessä Olemme Enemmän 💖

La 26.9.2026 klo 12-15

Olet lämpimästi tervetullut mukaan Jumppahuoneen kaikille avoimeen sekä yhteisölliseen ulkoilupäivään Palakosken virkistysalueelle la 26.9.2026 klo 12-15.

Palakosken virkistysalue sijaitsee Palojärven rannalla Vihdissä. Korkeilta kallioilta kaukaisuuteen tähystellessä tuntuu kuin olisi suuremmassakin erämaassa. Komeimmat maisemat aukeavat Mummusalin taukopaikalta. Vuoden ajasta ja maastossa olevasta veden määrästä riippuu, kuinka kovaa alueen vieressä kulkeva Palokoski kohisee. Alueella – erityisesti Mummusalin taukopaikalla – on syytä liikkua varovaisesti jyrkänteiden vuoksi. Kallioalueet voivat olla liukkaita kostealla säällä.

Palakosken virkistysalueen maasto on haastavaa korkeuserojensa vuoksi. Alueeseen on helpointa tutustua merkittyjä reittejä pitkin.

Mummusalin näköalapaikalla on taukoilua varten penkit, mutta tulipaikkaa ei Palakosken virkistysalueella ole. Käymälä ja infotaulu ovat pysäköintipaikalla.

Yhteinen ulkoilupäivämme alkaa Palakosken virkistysalueen pysäköintipaikalta klo 12.00. Pysähdymme jossain sopivassa kohtaa reittiä nauttimaan omia eväitämme luonnon helmassa. Varaathan siis matkaasi varten tarpeeksi syötävää ja juotavaa.

Reittimme 'Palakoskenkierros' vie kulkijansa yli kolmen maisemakallion, pitkin vehreää Palokosken vartta ja Palojärven rantaa. Kierros on 4,3 km pituinen, oranssilla värillä merkitty ympyräreitti, jonka lähtö- ja paluupiste on pysäköintipaikka. Palakosken kierros on vaativa reitti, joka kulkee pitkin kapeaa, ajoittain juurakkoista ja kivikkoista päällystämätöntä metsäpolkua pitkin. Reitin varrella on jyrkkiä korkeuseroja. Kalliot ovat liukkaita märkinä. Palakoskenkierrokselta voi kiivetä portaita pitkin Mummusalin näköalakalliolle, jonne on viitoitus reitin varrelta.

• Palakosken Virkistysalue, Palojärven metsätie 416, 02880 Veikkola

• Ulkoilureitti: Palakoskenkierros 4,3 km - https://maps.app.goo.gl/euES7CHgfTByEfnG6 

• Reittiopas: Hanna

• Ruokailu: Pakkaa mukaasi omat lempi eväät ja juomat. Huom! Tulipaikkaa reitillä ei ole.

• Vaatteet ja varusteet: Säähän sekä maastoon sopivat ulkoiluvaatteet.

• Varaa paikkasi: https://www.varaaheti.fi/hannasmoves/fi 

Liikututaan Luonnosta Yhdessä.💖

LATIN FLOW -tanssitiivari 

La 10.10.2026 klo 12-14

Huikea tanssija Mira Ravald palaa jälleen kerran opettamaan meitä Jumppahuoneelle! Tällä kertaa tässä kahden tunnin tanssitiivarissa pääset Miran aurinkoisessa ohjauksessa opettelemaan kuubalaista sekä naisellista salsaa ja rytmikästä showtanssia.

SALSA LADIES STYLE

Klo 12-13

Salsa Ladies Style tunnilla harjoitellaan naisellista ja pehmeää vartalonkäyttöä ja tyylitellään kuubalaisen salsan perusaskeleita lyhyen koreografian myötä.

LATINO SHOW

Klo 13-14

Tunnilla tanssitaan cabaret-henkistä koreografiaa, jossa kuubalaisten tanssien rikas liikekieli ja rytmikkyys yhdistyvät showtanssin näyttävään ja vahvaan ilmaisuun.

MIRA RAVALD

Mira Ravald on huikea tanssija ja sirkustaiteilija, jonka sydän on sykkinyt kuubalaisille tansseille ja musiikille 20 vuoden ajan. Hän on opettanut ja sijaistanut pääkaupunkiseudun tanssikouluissa vuodesta 2005 lähtien.

https://miraravald.com/ 

Hinta: 35€/2h tai 20€/1h

Maksu paikanpäällä Jumppahuoneella --> https://www.hannasmoves.fi/tietoa-meista/ 

Vaatteet ja varusteet: mukavat tanssiin sopivat treenivaatteet ja lenkkarit ja juomapullo. Voit halutessasi tanssia myös ilman kenkiä.

Varaa paikkasi pian: https://www.varaaheti.fi/hannasmoves/fI 

Tanssi Kuuluu Kaikille!

Lempeä Yhteys - Äänimaljarentoutus Pareille -teematunti ryhmässä

Pe 6.11.2026 klo 18.00-19.30

Haluatko yllättää läheisesi elämyksellä, joka tuo arjen kiireen tilalle rauhaa ja läsnäoloa?

Lempeä Yhteys - Äänimaljarentoutus Pareille toteutetaan nyt Jumppahuoneella syksyn 2026 teematuntina ryhmämuotona.

Lempeä Yhteys – Äänimaljarentoutus Pareille on ainutlaatuinen hyvinvointielämys, jossa keho ja mieli uppoutuvat syvärentoutukseen harmonisten äänien ja lempeiden värähtelyjen kannattelemana.

Rentoutus alkaa rauhallisilla kehon liikkeillä, jotka auttavat laskeutumaan hetkeen ja toistenne läsnäoloon. Liikkeet tehdään kehoa kuunnellen, ilman suorittamista, luoden tilaa rentoutumiselle ja lempeälle yhteydelle.

Äänivärähtelyt kuljettavat syvään rauhan tilaan, jossa voitte vain olla – yhdessä, ilman kiirettä.

Lopuksi palaatte vähitellen hereille kevyiden liikkeiden kautta. Keho ja mieli saavat heräillä omaan tahtiinsa, säilyttäen levollisen yhteyden tunteen vielä pitkään Lempeä Yhteys -kokemuksen jälkeen.

Kenelle?

Äänimaljarentoutus sopii täydellisesti pariskunnille, ystäville ja läheisille, jotka kaipaavat rauhallista irtiottoa arjen kiireistä. Ihana lahjaidea vuosipäivään, syntymäpäivään tai Jouluksi – hetkeen, jolloin haluatte hemmotella toisianne.

Äänimaljarentoutuksen hyötyjä:

Äänimaljarentoutus johdattaa kehon ja mielen lempeästi rauhoittumaan:

Soittimien harmoniset värähtelyt auttavat vapautumaan jännityksistä, tukevat palautumista, edistävät syvempää ja levollisempaa unta sekä lievittävät stressiä – tukien kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Ainutlaatuinen Elämys Rakkaasi Kanssa 💖

Ajankohta: Pe 6.11.2026 klo 18.00-19.30

Paikka: Hanna's Moves -jumppahuone, Vihdintie 3, 2.krs, 03100 Nummela

Kesto: 90 min

Ohjaaja: Riikka Nishta

https://www.instagram.com/yogawithriikkanishta/ 

Hinta: 39€ /pari

Maksutavat: Hanna's Moves -maksutavat

Vaatteet ja varusteet: Pukeudu mukaviin, lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin (villasukat). Harjoite tehdään ilman kenkiä. Vesipullot on myös hyvä pakata matkaan. Jumppahuoneelta löytyy mattoja ja varavilttejä. Ota halutessasi mukaan omat tyyny, viltti, ja silmälaput/-tyyny, tai pieni pyyhe, silmille peitoksi.

Osallistujamäärät: min 3 paria ja max 10 paria

Varaa paikkasi: https://www.varaaheti.fi/hannasmoves/fi 

Huom! Riittää, että 1 henkilö tekee varauksen. Eli pareista toisen ei tarvitse paikkaa varata.

"Rakkaus säilyy kahden ihmisen sydämessä ja sielussa. Se koskettaa pintaa syvemmälle ja puhuu kieltä, jota vain viisaimmat rakastavaiset ymmärtävät." 💖

BOHO Green Make-Up 

Ainoana jälleenmyyjänä Nummelassa!

Boho Green Make-Up valmistaa luonnonmukaista värikosmetiikkaa luontoa ja ympäristöä kunnioittaen. Boho Green Make-Up -meikit tunnetaan suloisista ja kevyistä pahvipakkauksista, monikäyttöisistä sävyistä ja edullisesta hinnasta. Boho Green Make-Up on COSMEBIO Cosmos-sertifioitu ja suurilta osin vegaaninen. Ranskalainen Boho on perustettu vuonna 2012 ja sen kantava ajatus on valmistaa laadukkaita luonnonkosmetiikan meikkejä ympäristöä kunnioittaen.

Boho Green Make-Up -valikoimasta löydät kaiken, mitä meikkaamiseen tarvitset: inspiroivat meikit sekä pehmeät siveltimet. Laadukkaat tuotteet sopivat sekä ammattikäyttöön että jälleenmyyntiin.

Meiltä saat apua:

- Vuodenaikaan ja ihotyypillesi sopivien tuotteiden valinnassa
- Värien valinnassa
- Sopivien siveltimien löytämisessä
- Tuotteiden käytössä

Ammattilainen apunasi: meikkaaja-maskeeraaja Hanna Sievinen

Boho somessa: @bohogreenmakeupsuomi  

Laadukkaat luonnolliset meikit ja siveltimet, joita on ilo myydä ja helppo käyttää!

UUTUUTENA Everyday For Future - ihonhoitotuotteet

Everyday For Future on syntynyt vuonna 2020 ajatuksesta luoda jotain innovatiivista, luonnollista ja kestävää, joka sopii uusille sukupolville! Tuotteet ovat kestäviä, jokaiseen päivään sopivia ja tarjoavat vegaanisia sekä cruelty-free -tuotteita kaikkien saatavilla olevaan hintaan. Everyday For Future tuotteet valmistetaan luonnonkosmetiikan valmistukseen erikoistuneessa tehtaassa Italian Milanossa.

Tuotteiden sisältö: Jokainen tuote on valmistettu luonnon raaka-aineista (erittäin korkeina prosenttiosuuksina: 98 % - 100 %). Loput prosenttiosuudet koostuvat luonnollisista ainesosista valmistetuista säilöntäaineista, jotka takaavat tuotteen säilyvyyden ja tasalaatuisuuden.

Vegaanisuus: Kaikki Everyday for Future -tuotteet ovat Vegan Ok- ja PETA-sertifioituja.

Kokeile ja ihastu!

UUTUUTENA HomeSpan herkulliset suolakuorinnat!

Meillä myynnissä:

Elvyttävä ja ravitseva 'Makea Mango' sekä pirskahteleva ja energisoiva greippi.

Home Spa -suolakuorintojen luonnonmukaisuus on hyvin korkea (99,1-99,3%), mutta niillä ei ole luonnonkosmetiikan sertifikaattia.

• 99,3% luonnon raaka-aineita

INCI: Sodium Chloride*, Glycerin*, Glycereth-2 Cocoate*, Maris Sal*, Helianthus Annuus Seed Oil*, Citrus Grandis Fruit Extract*, Tocopherol*, Sodium Citrate*, Parfum, Disodium Methylene Dinaphthalenesulfonate, CI 15985, CI 12490, Limonene, Linalool, Benzyl Salicylate..

*luonnollista alkuperää olevia ainesosia

Feel Free -ihonhoitosarja

Feel Free tarjoaa jotain sellaista, mihin ei ole totuttu. On totuttu, että hyvät raaka-aineet sekä vaikuttavat koostumukset ovat arvokkaita, että vahva arvomaailma sekä esteettinen design lisäävät tuotteen hintaa loppukuluttajalle. Ei enää - Feel Free tarjoaa tuotteet, joiden kohdalla asiakkaan ei tarvitse tinkiä mistään!

Feel Free sisältää kattavan valikoiman toimivista ja trendikkäistä raaka-aineista valmistettuja tehokkaasti ihoon vaikuttavia tuotteita. Tuotteiden tuoksut ovat raikkaita ja koostumukset miellyttäviä. Näiden lisäksi sarjan erittäin kohtuullinen hintataso ja visuaalisesti kauniit pakkaukset ovat hurmanneet monet meistä - Feel Free haluaakin mahdollistaa kaikkien saataville toimivat ja helppokäyttöiset ihonhoitotuotteet.

"100% tuotteista on vegaanisia, eli mikään tuotteidemme ainesosista ei ole eläinperäistä."

Edullista ihonhoitoa, luonnollisesti!

Lekker - deodorantit

Alankomaista kotoisin oleva unisex tuotebrändi tarjoaa trendikkäät, luonnonmukaiset, alumiinittomat deodorantit! Tuotteet on pakattu täysin muovittomasti ja ne tulevat Alankomaiden johtavalta deodorantti valmistajalta.

Deodoranteissa on voidemaisia ja stick - muotoisia deodorantteja - valitse käyttötottumuksesi mukaan! Voidemaista deodoranttia on helppo käyttää myös muualle kuin kainaloihin; se toimii mm. sisäreisissä, rintojen alla, jalkaterissä...

Lekker - Raikas tuulahdus Alankomaista!